마사지 치료사를 위한 자기 관리: 목과 어깨
마사지 치료사를 위한 자기 관리: 목과 어깨
반죽 치료 직업 수명의 가장 큰 요소는 아마도 건전한 자기 관리를 만들고 유지하는 것입니다.
문지름 치료 직업 수명 에서 아마도 가장 큰 변수(필요한 기간만큼 사랑하는 부름에 머무를 수 있는 선택권이 있음)가 자신을 돌보는 일과를 건전하게 만들고 유지하는 방법을 피할 수는 없습니다. 예를 들어, 남용 상처, 소진 및 지속적인 고통은 직업에 진정한 어려움을 일으키거나 때로는 직업을 마무리하는 원인이 될 수 있습니다.
여기서 우리는 가장 정상적인 목과 어깨 상처 문지름 전문가의 얼굴을 분리하고 이를 보호하는 데 도움이 될 수 있는 자기 관리 기술을 제공합니다.
마사지에서 목과 어깨의 역할
반죽을 수행하는 동안 당신의 연대가 가장 먼 지점 대신 다리와 중심에서 오는 것이 바람직하지만 문지름 고문은 아직 각 회의 중에 목과 어깨를 사용할 것입니다. "적절한 등 문지름 역학은 다리와 중심을 더 많이 활용해야 합니다."라고 등 문지름 전문가인 Portia Resnick은 말합니다. "어쨌든 어깨, 등, 목을 조절하는 근육을 사용하지 않으려고 노력하는 것은 비현실적입니다."
CCBC School of Health Professions의 문지름 치료 프로그램 책임자인 Robin Anderson도 이에 동의합니다. "최고의 등을 문지르는 스트로크 개발은 힘이나 긴장을 목적으로 조언자의 체중을 사용하는 센터에서 시작되기 때문에 그들은 진정으로 초당파적인 위치에 있어야 합니다."라고 그녀는 말합니다. "어깨가 발달에 관여하는 동안 발생하는 다재다능함은 상대적인 조정의 위치에서 와야 하고, 등 문지름 고문은 상황이 허락할 때마다 스트로크를 90도 미만 지점에서 유지하려고 노력해야 합니다."
부상 가능성
"문지름을 수행하는 동안 견갑골이 올라가고 확장되는 것은 예상치 못한 일이 아닙니다. 이는 승모근과 능형근의 촉각뿐만 아니라 대흉근과 소흉근의 편안함을 유발할 수 있습니다."라고 Resnick은 말합니다. "머리도 앞으로 구부리거나, 회전하거나, 수평으로 구부려 목 근육 구조에 과도한 부담을 줄 수 있습니다."
남용 상처는 근육 촉각과 건염을 포함하여 가장 널리 알려진 목과 어깨 불평이 될 것이라고 Resnick은 덧붙입니다. "상완 관절은 견갑골 위치 이상으로 인해 회전근개 건염이나 견봉하 활액낭염에 걸리기 쉬울 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다. "또한 부적절한 머리 위치로 인한 불안 확대에 비추어 경추는 판 병리학에 위험 할 수 있습니다."
Anderson에 따르면 지루한 움직임은 마찬가지로 목에 위험합니다. "인체 공학적인 평가를 생각하면 목 부위의 지루한 움직임, 예를 들어 옆으로 머리를 움직이거나, 과굴곡 또는 반죽을 수행하는 동안 계속해서 한쪽에서 다른 쪽으로 회전하는 것은 긴장이나 부상 가능성을 확대하는 지지자로 간주됩니다"라고 그녀는 말합니다. .
Resnick과 Anderson이 말하는 것을 다시 불러일으키는 등 문지름 치료의 상처에 대한 탐색의 상당 부분이 있습니다. "노동 통계국(Bureau of Labor Statistics)의 정보에 따르면, 하루 종일 일하는 것으로 간주되는 반죽 전문가의 주요 부상 원인은 과로와 음산한 움직임의 상처입니다." 적절한 신체 역학. "Proceedings of the Human Factors and Ergonomics Society Annual Meeting의 다른 늦은 조사에서 문지름 고문은 손목이나 엄지, 어깨, 허리 및 목 사업과 관련된 고통을 이따금씩 경험하는 것으로 나타났습니다."
마사지 치료사의 목과 어깨 부상의 일반적인 원인
부상에 대한 많은 정상적인 도박 요인은 반죽 고문이 어느 정도 통제할 수 있는 것입니다. "부적절한 신체 역학, 과도하게 높은 위치에 등을 문지르거나 적절한 역학을 활용하는 등 문지름 전문가의 능력을 제한하는 공간에서 잠재적으로 작업하는 것은 이러한 남용 상처의 일부를 유발할 수 있습니다"라고 Resnick은 이해합니다.
당신이 실시하는 등 문지름 치료의 종류도 부상의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 특히 사용하는 절차를 일상적으로 바꾸지 않는 경우에는 더욱 그렇습니다. Anderson은 "더 많은 등을 문지르는 방법을 남용하는 것이 더 일반적인 비즈니스 관련 부상의 주요 원인으로 보입니다."라고 말합니다.
이러한 상처의 상당 부분에 대해 Anderson은 위험 사이의 일반적인 연결을 보고 등 문지름의 이해 고문은 인체 공학을 해석할 수 있습니다. 인체 공학은 일부 작업 작업을 더 간단하게 만들기 위해 명시적 장치를 계획하는 것과 전문가에게 더 쉽게 적합하도록 작업 심부름을 조정하는 것 모두에 대해 걱정하고 있습니다. "신체는 모든 모양과 크기로 제공됩니다. 한 개인에게 효과가 있는 것이 다른 개인에게는 적합하지 않을 수 있습니다."라고 Anderson은 말합니다. "그래서 부상에 기여하는 변수는 우리가 책임을 다할 때 움직이는 방식에 대한 감각적 마음챙김의 부재라고 생각합니다. 우리는 고객 조사를 위해 이렇게 하는 것이 놀랍지만 우리 자신에 대해 말해야 하지 않습니까? "
부상이 당신을 아프게 하는 방법과 당신의 마사지 연습
부상을 포함하는 가장 큰 걱정 중 두 가지는 실제 복잡함과 회복을 위해 일을 하지 않는 데 필요한 시간입니다. 가장 실제적인 상황에서 문지름 고문은 상상의 여지 없이 리허설을 할 기회가 없을 가능성에 대해 강조해야 할 수도 있습니다. "예를 들어, 건염이나 활액낭염과 같은 신체적 문제는 휴식이 필요하며 등 문지름 전문가가 필요한 휴식을 취하거나 반달 동안 고객의 부담을 줄일 수 있습니다."라고 Resnick은 말합니다. "또한 상처, 예를 들어 원형 병리학은
특히 관련된 근육 결핍이 있다고 가정하면 직업을 손상시키십시오."
리허설을 계속 하면서도 휴대성을 제한하는 상처는 마찬가지로 직업에 근본적으로 영향을 미칠 수 있다고 Anderson은 말합니다. 예를 들어, 목과 어깨의 이동성을 제한하는 부상이나 고통은 반죽 치료를 수행하는 능력에 영향을 미치고 회의에서 사용할 준비가 된 절차의 양을 감소시킬 수 있습니다.
부상은 마찬가지로 처음에는 고려하지 못했던 등을 문지르는 연습의 요소에 영향을 줄 수 있습니다. Anderson은 "일반적으로 외근을 한다고 가정할 때 목이나 어깨 부상은 고객의 영역에 가서 하드웨어를 설정하는 것이 번거롭거나 어렵다는 것을 의미할 수 있습니다."라고 말합니다. "이런 식으로 다른 작업 환경을 선택하거나 책임을 거부해야 할 수 있습니다." 반복되는 고통이 수반되는 경우 문지름 고문은 회의 횟수를 제한하거나 대체 고객 부문과의 작업을 고려해야 할 수 있다고 Anderson은 덧붙입니다. "더욱 더 심각한 등을 문질러야 하는 경쟁업체와 함께 작업하는 시나리오를 상상해 보십시오." 그녀는 묻는다. "합리적인 물리적 문제로 더 이상 그렇게 할 수 없을 것입니다."
훈련에서 시간을 빼고 싶든 회복 중 제한된 시간표로 일하고 싶든 가장 중요한 것은 부상이 급여에 영향을 미치는 경우가 많다는 것입니다. 따라서 고통의 징후를 감지한 경우 조기에 행동하는 것이 중요합니다."
좋은 자기 관리를 실천하는 가장 효과적인 방법
적절한 신체 역학은 자신을 잘 돌보는 기본입니다. Anderson은 반죽 전문가에게 치료실에 거울이 있다고 가정하고 특히 고통을 겪을 경우 몸의 위치를 빠르게 살펴볼 것을 촉구합니다.
"자기 관찰 및 마음챙김 도구로 그것을 포함시키십시오." 그녀는 이해가 되지만 당신이 내담자에게 계속 고정되기를 원한다고 덧붙입니다. "자가 검진을 할 때 고려해야 할 몇 가지 질문은 다음과 같습니다. 반죽을 할 때 머리를 많이 움직이나요? 스트레스를 받을 때 몸의 위치는 어떻게 됩니까? 상,하 중부나 가장 먼 곳에서 비스듬히 구부리거나 반죽하면서 한 자리에 오래 머무르는가? 스트로크를 끝내기 위해 종점에 도달하지 못할 때 무엇을 하는가? 절차가 충분히 다른가? 도달하는 데 최소한의 에너지를 적용하면서 아직 클라이언트 결과를 달성하고 있다는 목표를 가지고 있습니까?"
당신이 이러한 질문에 대해 농담을 하는 것이 아니라는 것을 관찰했거나 당신이 경험하는 고통이 특정 위치 또는 전략과 관련되어 있다는 것을 알았다고 가정하면 Anderson은 당신의 신체를 보호하는 데 도움이 될 수 있는 모든 변화를 고려할 것을 제안합니다. 마찬가지로 몇 가지 추가 방법을 익히고 가장 능숙한 개발 설계가 무엇인지 조사하고 다양한 종류와 규모의 클라이언트에 가장 적합한 테이블 수준을 조사해야 할 수도 있습니다. "앉아있는 동안 등을 문지르는 방법을 연습하는 것에 대해 무엇을 말할 수 있습니까?" 앤더슨이 묻는다. "좀 더 겸손한 지역과 미세한 근육 집합을 위해 일하는 동안 앉아 있습니다."
Resnick은 마찬가지로 반죽 고문에게 시간표에 대해 신중하게 고려할 것을 촉구합니다. "하루에 충분히 처리할 수 있는 한 많은 고객을 계획하십시오."라고 그녀는 말합니다. "게다가 낮에는 충분한 휴식을 계획하십시오." 근력 준비, 확장 및 표준 활동
뿐만 아니라 도움이 될 수 있습니다. "어깨의 앞부분을 확장하고 견갑골 안정기를 강화하는 것이 필수적입니다"라고 Resnick은 덧붙입니다. "목 근육량도 일상적으로 늘릴 수 있습니다." Resnick에서 가장 사랑받는 익스텐션 중 하나는 디바이더 홀리 메신저입니다. "나는 종종 내 견갑골과 목을 재정렬하기 위해 고객 사이에 몇 번을 할 것입니다."라고 그녀는 말합니다. "이것은 훌륭한 자세를 구축하는 데 도움이 됩니다."
Comments